Die beste Methode hierfür ist ein 5 min Test, für den die Sportwissenschaftler Sitko et al. (2021; Five-Minute Power-Based Test to Predict Maximal Oxygen Consumption in Road Cycling) eine wunderbare Auswertung entworfen haben.
Warm-Up: 5-10 Minuten locker auf dem Indoor Cycling Bike warm fahren.
5-Minuten Test: Fahre mit deiner persönlich-maximalen Intensität (Watt). Vorher solltest du allerdings die Warm-Up Phase beenden und ein neues Trainingsprogramm starten!
Auswertung: Bevor du das Trainingsprogramm beendest musst du dir die Auswertung anzeigen lassen. Notiere dir den Durchschnitts Watt-Wert! Tipp: Mach ein Foto vom Display!
VO2max Rechner: Trage die Werte in unseren VO2max-Rechner ein und lass dir den Wert berechnen!
VO2max-Wert in App eintragen: Trage danach deine Werte unbedingt in die MyFit-Inn App ein. (BioAge -> Kardio)
BioAge wird neu berechnet: Danach sollte sich dein BioAge Kardio entsprechend aktualisieren.
