Bewegungsmangel in Beruf und Freizeit hat zur Folge, dass Haltungsschwächen und Haltungsfehler entstehen. Daraus ergeben sich wieder muskuläre Kraftdefizite und Dysbalancen, funktionelle Muskelverkürzungen und -verspannungen.
Ziele
des Kurses
Förderung der körperlichen Fähigkeiten wie Kraft, Beweglichkeit, Dehnfähigkeit, Koordination und Entspannung
Förderung der Körperwahrnehmung
Vermeidung und Abbau von Risikofaktoren und -verhalten (z.B. Bandscheibenvorfall)
Beschwerdebewältigung
Stärkung von psychosozialen Gesundheitsressourcen
Förderung des wirbelsäulen- und gelenkfreundlichen Bewegungsverhaltens im Alltag
Vermittlung von Übungen für das individuelle Training
Aufbau von Selbstvertrauen und Selbstmotivation
Verbesserung der Stimmung/des Wohlbefindens
Inhalte
des Kurses
Information über rückenfreundliches, bedarfsgerechtes
Bewegungsverhalten sowie das Vermitteln der Zusammenhänge
zwischen körperlichem Training und psychischen Vorgängen
und Veränderungen
Kräftigungs-, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsübungen
Motivation zu regelmäßiger Bewegung im Alltag
und im Beruf
Energy
Yoga /
Pilates & Mind
Ein Workout für das körperliche und seelische Wohlbefinden, das Lebensenergie zum Fließen bringt und das Selbstvertrauen stärkt. du lernst Deinen Körper besser kennen, steigerst Vitalität und kräftigst mit Yoga-/Pilates-Übungen Deine Muskulatur sowie das Immunsystem.
