Laktat-Test

Stufenförmige Ausdauerbestimmung

Was ist Laktat?
Laktat, das Salz der Milchsäure im Blut, ist ein sehr genauer Stoffwechsel-Parameter zur Beurteilung der Ausdauerleistungsfähigkeit. Unser Körper hat in Ruhe immer eine gewisse Laktatkonzentration, meist zwischen 0,5 - 2 mmol/l. Wenn sich die Laktatwerte erhöhen, dann ist das immer ein Zeichen dafür, dass die beanspruchte Muskulatur zu wenig Sauerstoff zur Verfügung hat, um die Belastung auf diesem Niveau zu halten. Der Hauptteil des gebildeten Laktats tritt in die Blutbahn über und wird in der Leber, Herzmuskel und Skelettmuskulatur wieder abgebaut.

Laktat-Test - für wen geeignet?
Um Ausdauer effektiv trainieren zu können, muss das in einer bestimmten Intensität passieren (Grundlagenausdauer, Fettstoffwechseltraining oder wettkampfspezifische Ausdauer). Für viele Ausdauersportler Marathon, Rad, Triathlon etc.) ist eine regelmäßige Laktatdiagnostik ein "Muss", ein Laktat-Test ist aber ebenso für Freizeitsportler und für Personen, die ihr Gewicht reduzieren wollen, ein sehr genaues Testverfahren, damit diese Personen auch schnellst möglich ihr Ziel erreichen können.

Wie läuft ein Laktat-Test ab?
Der Test ist stufenförmig angelegt und kann auf dem Laufband oder dem Fahrradergometer durchgeführt werden. Wir fangen bei einer bestimmten Anfangsgeschwindigkeit an und werden das Tempo von Stufe zu Stufe etwas erhöhen. Die Stufendauer beträgt zwischen 3 und 5 Minuten. Wie oben bereits erwähnt tritt das Laktat in die Blutbahn, wo es dann für uns messbar ist. Durch einen kleinen "Piecks" ins Ohrläppchen wird nach jeder Stufe ein Tropfen Blut abgenommen und die Herzfrequenz notiert. Am Ende werden die Daten ausgewertet und über Computer graphisch dargestellt. Die Entwicklung der Herzfrequenz und der Laktatwerte gibt genauen Aufschluss, bei welcher Herzfrequenz das Training am effektivsten ist.

Wann kann ich einen Laktat-Test durchführen lassen?
Do., von 10:00 - 12:00 Uhr
Sa., von 10:30 - 12:30 Uhr
So., von 16:00 - 17:00 Uhr(pro Person 30 - 40 Minuten Testdauer).

Sollten Sie weitere Fragen haben, so wird Ihnen das Team der Trainingsfläche diese gern beantworten.