8 Wochen Herz-Kreislauf in Balance für Anfänger/Neueinsteiger

Inhalte der einzelnen Theoriestunden:

• Effekte eines Ausdauertrainings auf den Organismus
• Richtiges Ausdauertraining zur Vorbeugung von Risikofaktoren, z.B. Diabetes Mellitus, Adipositas, Arteriosklerose, Fettstoffwechselstörungen, etc.
• Gesundheitsorientiertes Ausdauertraining (Radergometer, Nordic Walking, Laufen, Stepper, Rudern, etc.)
• Energiebereitstellungszyklen (Atmungskette, anaerobe Glykolyse)
• Trainingsbereiche (Regeneration, Fettstoffwechsel, Grundlagenausdauer 1 und 2)
• Trainingsmethoden (Dauer-, Intervallmethode)
• Trainingsmittel und Trainingsaufbau und Periodisierung (Trainingszyklen)
• Resumé / Abschluss / offene Fragen