Der Laktattest ist eine stufenförmige Ausdauerbestimmung
Laktat, das Salz der Milchsäure im Blut, ist ein sehr genauer Stoffwechsel-Parameter zur Beurteilung der Ausdauerleistungsfähigkeit. Unser Körper hat in Ruhe immer eine gewisse Laktatkonzentration, meist zwischen 0,5 - 2 mmol/l. Wenn sich die Laktatwerte erhöhen, dann ist das immer ein Zeichen dafür, dass die beanspruchte Muskulatur zu wenig Sauerstoff zur Verfügung hat, um die Belastung auf diesem Niveau zu halten. Der Hauptteil des gebildeten Laktats tritt in die Blutbahn über und wird in der Leber, Herzmuskel und Skelettmuskulatur wieder abgebaut.

Für wen ist der Laktat-Test geeignet?
Der Laktat-Test ist für alle geeignet, die mit Pulsuhr trainieren und ihren optimalen und individuellen Trainingspuls wissen möchten, um

• abzunehmen

• optimal im Ausdauerbereich zu trainieren

• sich maximal auf einen Wettkampf vorzubereiten

• ihren momentanen Trainingszustand kennen zu lernen.

Ebenso eignet sich der Test für ältere, übergewichtige und untrainierte Personen, die unter gesundheitlichen Aspekten trainieren wollen.  

Wie läuft ein Laktat-Test ab?
Der Laktattest ist ein Stufentest auf dem Laufband oder Fahrradergometer, wobei alle drei Minuten die Geschwindigkeit bzw. Wattzahl erhöht wird. Durch einen kleinen "Piecks" ins Ohrläppchen wird nach jeder Stufe ein Tropfen Blut abgenommen und die Herzfrequenz notiert. Am Ende werden die Daten ausgewertet und über Computer graphisch dargestellt. Die Entwicklung der Herzfrequenz und der Laktatwerte gibt genauen Aufschluss, bei welcher Herzfrequenz das Training am effektivsten ist.